2 x tydzien

chce zrobić lajtowy cykl 6tyg 1 tydzień 20mg mety ed + 100mg prolo czyli e4d 2 30 200 3 40 200 4 40 200 5 30 200 6 20 100 co sądzicie o tym? wczesniejszy cykl: meta 8tyg, skończony 2m-ce temu, co na odblok ile i kiedy zacząć

Trenuje odwzorowany na treningu Pawła Brzózka dokładnie tak jak opisany na atlasie(materiał czysto kopiowany ze strony! Na razie pierwszy tydzień za mną) jeśli chodzi o ilości powtórzeń i ćwiczenia a mianowicie. Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc-3*serie(8-10 powt.) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie(8-10 [...]

Cwiczylem 2 miesiace innym treningiem, teraz robie tydzien przerwy i zaczne z nowym treningiem. Ocencie z laski swojej :) Dzień pierwszy Klatka 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie 12, 10, 8, 6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową w dół) 4 serie 12, 10, 8, 6 3. Rozpiętki 2 serie 12, 10 4. Krzyżowanie linek wyciągu w [...]

Upokarzał rywali, bo chciał, by czuli ból. Taki sam, jaki on odczuwał w młodości. Zanim zarobił, a potem roztrwonił ponad 400 milionów dolarów, miał naprawdę pieskie dzieciństwo Ojciec był sutenerem, matka prostytutką. Pamięta mały pokoik, w którym mieszkał z matką, siostrą i bratem. Matka zmarła, kiedy miał 16 lat. Ojciec szybko opuścił rodzinę. [...]

[...] mnie odpowiedz Roberta Piotrkowicza na pytanie odniosnie ostatniego tygodnia przed zawodami co decyduje o separacji i definicji.. "Aby wyplukac sol z organizmu , przez tydzien bede pil ok.10l wody dziennie.Po usunieciu soli waga zmniejszy sie o 2kg.Kolejne 3kg zamierzam stracic dzieki odwodnieniu w ciagu ostatniej doby przed startem." Nie [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy tak samo jak niedoświadczony :D Mam nadzije ze mi pomożecie :] Wiec ostatnio zakupiłem sobie białko z firmy OLIMP-bezsmakowe w opakowaniu 750g (wiem ze mi starczy tylko na tydzień). Ale chodzi i mi o dawkowanie :/ z tyły wyczytałem zeby brac od 1 do 3 porcji dziennie tylko niepisze najelpiej kiedy :/ Ja dawkuje [...]

[...] Na całym cyklu witaminki minerały odżywki suplementy. Po cyklu porządna dawka kreatyny na zmniejszenie spadków. PS. Cos nie mogłem się załogować na swoje stałe konto od tygodnia wiec dzisiaj założyłem nowe żeby dać do oceny cykl. Czasem tak miałem ze dzień góra 2 nie wchodzil logim a teraz tydzien wiec może na nowym wszystko będzie git.

siema chce zaczac brac od stycznia mete (100 tabletek) i chce wiedziec czy ona na pewno jest tak szkodliwa jak juz wczesniej slyszalem?! Moj kumpel po hemoterapii przez tydzien dostawal mete ,wiec gdyby byla az taka zla to chyba by mu nie dawali?! (tego nie wiem).Moj kumpel bral teraz mete przez miecha (przyrost 8kg) i jestem ciekaw co macie [...]

BernardX- jeli nie chcesz regresji to zastosujemy progresję. Poniedziałek: Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi, ława płaska 6 x 15/12/9/6/4/4 2) Wyciskanie sztangi, skos w górę 2 x 8 3) Rozpiętki, ława płaska 2 x 8 Wtorek: Grzbiet 1) Wiosłowanie sztangą 6 x 15/12/9/6/4/4 2) Ściąganie drążka w dół, do karku 2 x 8 4) Martwy ciąg 6 x [...]

Witam. Forum czytam już od dawien dawna lecz dopiero teraz zdecydowałem się wypowiedzieć. A więc tak: ćwiczę już około roku (z przerwą wakacyjną). Jakieś 2 miesiące temu wznowiłem treningi i teraz planuje zrobić sobie trening z mocnym priorytetem na ramiona. Dieta: jest (b.>2g/kg; w.>5g/kg; t.ok.1g/kg). Cel: masa. BF: 10-12% Wiek: 21 Stretching: [...]

Witam, rozpoczynam nowy wątek, ponieważ nie znalazłem na forum kwestii, które chcę poruszyć, a które moim zdaniem mogą POMÓC wielu osobom. Dołączam również kwintesencję kilku wypowiedzi znalezionych na forum. Ceny produktów z apteki internetowej. WYGRAŁEM Z TRĄDZIKIEM!!! Nie ukrywam, że miałem spore problemy z trądzikiem, więc post ten dedykuję [...]

Witam, Od tygodnia stosuje cykl z mono Megabola. Jadłem to codziennie po 5g rano na czczo, z dextroza. Niedawno wyczytałem ze lepiej brac DT: 5g na czczo i 5g po treningu DN: 5g na czczo Czy moge teraz: DT: 5g na czczo i 5g po treningu DN: 5g na czczo jesli juz zaczołem tydzien jesc 5g dziennie ?

nigdy niemiałem problemów z bólem ,staż mam 11 miesięcy dopiero od tego tygodnia zaczeła mnie bolec głowa podczas treningów ,jade na kuracji 3 tydzień i mam podejrzenia że to od hors power czy ktos cos miał podobnego po hp

[...] ladnej klatce ( chyba jak kazdemu ? ) przykladalem sie do treningu klatki , i cos nie bardzo az do teraz rosie chociaz probowalem roznych metod a teraz postanowilem robic tydzien trening samymi hantelkami a tydzien samą sztangą i zobaczymy , ale troche odbieglem od tematu.Ćwiczylem zawsze tez barki i plecy ale nie przykladalem sie do tego [...]

HARMONOGRAM PRZEDSTAWIAJĄCY ILOŚĆ SERII I POWTORZEŃ TYDZIEŃ 1 Ćw. 1 - 2 x 50 powtórzeń Ćw. 2 - 2 x 15 powtórzeń Ćw. 3 - 2 x 2 minuty Ćw. 4 - 2 x 20 powtórzeń Ćw. 5 - 2 x 10 pompek Ćw. 6 - 2 x 50 powtórzeń TYDZIEŃ 2 Ćw. 1 - 2 x 65 powtórzeń Ćw. 2 - 2 x 25 powtórzeń Ćw. 3 - 2 x 3 minuty Ćw. 4 - 2 x 25 powtórzeń Ćw. 5 - 2 x 15 pompek Ćw. 6 - 2 x 65 [...]

[...] jest to dokladnie plan ktorym cwicze, bo zmienilo sie obciazenie troche.Zakladalem ze barki beda 15/15/17/17 (arnoldki) a robie 17/19/21/24 :D . Niesamowity przyrost siły co tydzien po prostu dorzucam pare kg na hantla nie gubiac techniki. Okazalo sie rowniez ze 75kg w ost. serii pzreszacowałem i nie jestem w stanie zrobić 6obc. Krzych: masz [...]

Witam. Ostatnio usłyszałem, że etap nasyceniowy w cyklu kreatynowym to bzdura...i tak sobie rozmyslałem- skoro wszyscy mówią, że ileś gram kreatyny się przyswaja, a reszta jest oddalana z moczem, to nadmiar kreatyny w cyklu nasyceniowym również. Zaczynam za jakiś tydzień cykl kreatynowy plus masówka..i nie wiem czy robić etap nasycenia czy nie, [...]

I tydzień:50/6 60/5 70/4 80/3,4,3,4 II tydzień:50/6 60/5 70/4 80/4 85/3,2,3 III tydzień:50/6 60/5 70/4 80/4,3,4,3 IV tydzień:50/6 60/5 70/4 80/4 85/3,2,3 V tydzień:50/6 60/5 70/4 80/3 90/2,1,1 VI tydzień:50/6 60/5 70/4 80/3,4,3,4 VII tydzień:50/6 60/5 70/4 80/3 85/2,3,2 VIII tydzień:50/6 60/5 70/4 80/3,2,3,2 IX tydzień:50/6 60/5 70/4 80/3 85/2,1,2 [...]

[...] dużą ilością wody lub soku. Zachować ok. 8 godz. odstęp pomiędzy dawkami.1 porcja = 8 caps. 120:16(2 porcje dziennie)=7,5 czyli starczy przy odp.dawkowaniu tylko na jeden tydzien i pół nastepnego dnia i za taka cene sredni cykl trwa ok.6 tyg 6tyg. X 39,00,- =234zl z dupy nie udane wejscie kompletnie szkoda Zmieniony przez - DaroNigga w dniu [...]

Dziś trening pleców zacząłem od martwego ciągu 4 serii ( pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie ) . Zrobiłem te 4 serii , w ostatniej zszedłem do 8 powtórzeń , wszystko ok , nic mnie nie bolało . Kolejnym ćwiczeniem było podciąganie na drążku podchwytem ( też pierwszy raz robiłem to ćwiczenie na treningu , wcześniej oczywiście w domu i na wf-ie od [...]